1. চিত হয়ে মাটিতে শুয়ে পড়ুন, হাত দুটো শরীর বরাবর পাশে মাটিতে থাকবে, হাটু দুটো ভাজ করে পিরামিড আকৃতিতে দাড় করিয়ে রাখুন। শ্বাস নিতে নিতে আপনার থুতনি বুকের সাথে লাগান। এবার মাথা, ঘাড় ও কাধ মাটি থেকে আলগা করুন এবং শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে শরীরের দুই পাশে রাখা হাত দুটো ভাজ করে দাড়...
1. চিত হয়ে মাটিতে শুয়ে পড়ুন, হাত দুটো শরীর বরাবর পাশে মাটিতে থাকবে, হাটু দুটো ভাজ করে পিরামিড আকৃতিতে দাড় করিয়ে রাখুন। শ্বাস নিতে নিতে আপনার থুতনি বুকের সাথে লাগান। এবার মাথা, ঘাড় ও কাধ মাটি থেকে আলগা করুন এবং শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে শরীরের দুই পাশে রাখা হাত দুটো ভাজ করে দাড়...
ফারিয়াজ 1. চিত হয়ে মাটিতে শুয়ে পড়ুন, হাত দুটো শরীর বরাবর পাশে মাটিতে থাকবে, হাটু দুটো ভাজ করে পিরামিড আকৃতিতে দাড় করিয়ে রাখুন। শ্বাস নিতে নিতে আপনার থুতনি বুকের সাথে লাগান। এবার মাথা, ঘাড় ও কাধ মাটি থেকে আলগা করুন এবং শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে শরীরের দুই পাশে রাখা হাত দুটো ভাজ করে দাড়...
রাজাকারের ফাসি হলে আমার মনের খুদা,মনের জ্বালা মিটবে কিন্ত এদিকে পেটের খুদায়,পেটের জ্বালায় মরি মরি। আমরা গরীব,নিষ্ঠুরতম কষ্টকর অনিশ্চয়তায় জীবন আর চলে না। দেশে ১৬ কোটি মানুষের মধ্যে গনজাগ রনে অংশগ্রহনকারীর সংখা এবং রাজাকারদের পখ্খে ধর্মং বাচানোর মিছিলে অংশগ্রহনকারীর সংখ্যা বাদে ,এদেশে...
ভুদাই সমিতির সেক্রেটারী হিসেবে কাজ করছি। পার্মানেন্ট প্রেসিডেন্টের পোষ্ট খালি আছে। আজকে সন্ধ্যা ৭ টা থেকে বসে ছিলাম টিভির সামনে। প্রথমে ATN, ETV, Channel I, DTV এর স্নগবাদের উপর রেখেছিলাম কড়া নজর। এরপর পর্যায়ক্রমে NTV, Bangla Vission, ATN News, RTV, Boisakhi, Independent, Somoy...
দুর্গম গিরি, কান্তার-মরু, দুস্তর পারাবার লঙ্ঘিতে হবে রাত্রি-নিশীথে, যাত্রীরা হুশিয়ার! ব্যায়াম সম্পর্কে ভ্রান্ত দৃষ্টিভঙ্গি : ১. স্থুল দেহ, অতিরিক্ত মোটা ,উচ্চতার তুলনায় যাদের অতিরিক্ত ওজন এবং ফিগার সচেতন ব্যক্তিদের জন্যেই ব্যায়াম। যারা হালকা-পাতলা, লিকলিকে, শারীরিক ওজন কম তাদের...
প্রবাসী ডায়াবেটিসে ব্যায়াম ডায়াবেটিস কি? আমাদের প্যানপক্রিয়াস বা অগ্নাশয় থেকে তৈরি হরমোনের নাম ইনসুলিন । এই হরমোনের কাজ হল রক্তের গ্লুকোজকে শরীরের কোষে ঢুকতে সাহায্য করা। আমাদের খাবার হজমের পর বেশির ভাগ গ্লুকোজ হিসেবে রক্তের মধ্য দিয়ে পৌছে যায় বিভিন্ন কোষে কোষে যা আমাদের কাজ...
বেশিরভাগ লোকের ধারণা, গ্লুকোমার নিরাময় হলো বিভিন্ন ধরনের ওষুধ। এছাড়া আরেকটি রাস্তা হলো অপারেশন। ইতোমধ্যে চোখের ডাক্তাররা অনেক নতুন ধরনের চিকিৎসার কথা বলতে শুরু করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে চারদিন ৩০ মিনিট করে হাঁটা গ্লুকোমা রোগ উপশমের ভাল একটা পন্থা। নিউইয়র্ক শহরভিত্তিক...
1. মুখ যত দূর সম্ভব বিস্তৃত করে হাসুন। ঠোট বন্ধ রেখে এবং দাত বের করে- একবার একবার করে দুই ভাবেই হাসুন। এক এক ভাবে অন্তত ৫ বার ব্যায়ামটি করুন। 2. মুখ বন্ধ করে, ঠোট চোখা করে দুই গাল চুপসিয়ে ভেতরে নিয়ে যান। এভাবে ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে ছেড়ে দিন। মোট ১০ বার করুন। 3. মুখ বন্ধ করে...
শারীরিক ফিটনেসের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। তবে অনেকেই ব্যায়াম করার পর্যাপ্ত সময় পান না। যারা ব্যায়াম করার সময় পান না তাদেরও ফিট থাকাটা জরুরি। এক্ষেত্রেও কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হবে৷ তাহলে নানা কাজ-কর্ম, চাপের মাঝেও শরীর ফিট থাকবে।View this link আসুন জেনে নেই ফিট...
বাংলাদেশের মানুষকে ফিটনেস, খাদ্যাভ্যাস , শরীর চর্চা এবং সুস্থ্য জীবন যাপন সম্পর্কে সচেতন করাই আমার লক্ষ্য |আমার ব্লগ : http://fitnessbd.com আপনারা সবাই কম বেশি পুশ-আপ ব্যায়ামের কথা জানেন| এটি অনেক আগে থেকেই একটি জনপ্রিয় ও কার্যকরী চেস্টের ও ঘাড়ের ব্যায়াম| এটি পুরুষ ও মহিলারা...
আমি একজন চাকুরিজীবি কাজের প্রয়োজনে অনেকেই এখন বাসার চেয়ে অফিসে সময় কাটান বেশি। তাই নিয়ম মেনে ভালো ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তোলা এখন প্রায় দুরূহ ব্যপার, অফিসে এক চেয়ারে বসে থাকতে থাকতে কোমর ব্যথা ও ঘাড় ব্যথার সমস্যা শুরু হয়ে গেছে, সঙ্গে পেটে ও পিঠে জমেছে মেদ। মেদ কমাতে ব্যায়াম...
কখনো কখনো এমনকি সেরা ঔষধ এবং স্বাস্থ্যের একটি পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট নয়. কুশ্তি অসুস্থতা অথবা একটি প্রধান জীবন পরিবর্তনের সঙ্গে রোগীদের জন্য, এই ইতিবাচক চিন্তা ব্যায়াম সমস্ত পার্থক্য করতে পারেন এখানে আপনাকে একটি সুখী এবং অনেক বেশি ইতিবাচক চেহারা আপনার নেতিবাচক বা ক্রুদ্ধ...
বাংলাদেশের মানুষকে ফিটনেস, খাদ্যাভ্যাস , শরীর চর্চা এবং সুস্থ্য জীবন যাপন সম্পর্কে সচেতন করাই আমার লক্ষ্য |আমার ব্লগ : http://fitnessbd.com সবাইকে মাহে রমজানের শুভেচ্ছা | প্রিয় পাঠক, কেমন আছেন ? আশা করি সবাই আগের "রমজান মাসে ফিট থাকুন" পর্ব ১ ও ২ পড়ে উপকার পেয়েছেন| যদি ঠিক মত...
সবাইকে মাহে রমজানের শুভেচ্ছা | প্রিয় পাঠক, কেমন আছেন ? আশা করি সবাই আগের “রমজান মাসে ফিট থাকুন” পর্ব ১ ও ২ পড়ে উপকার পেয়েছেন| যদি ঠিক মত খাওয়া দাওয়া করেন তাহলে এই রমজানে সুস্থ থাকা কোনো সমস্যা নয় | সবাইকে অনেক অনেক ধন্যবাদ ”রমজান মাসে ফিট থাকুন”: পর্ব ১ ও ২ পড়ার জন্য | কারণ...